大台ケ原ヒルクライムコース試走

5/30
家に帰るだけライド40km
脚の調子はまぁまぁ。
GoProのテストをしたかったのでR171で。

5/31
大台ケ原リベンジライド120km
大和葛城山のふもとあたりまで車で行ってそこから自走
天川村あたりを抜ける・・・途中、道間違って余計に登るはめにw

大台ケ原に登るのがメインなので今日はペースあげないとのことだが、
決してポタリングペースではなくギリギリ喋れる強度という感じ
　
とある下りで同行者のカーボンリムにクラックが入って＼(^o^)／
割と強めの段差を拾って前後が一発アウトというオチ…カーボン怖い
一言でカーボンあぶねぇというのは短絡的だが、リスクを許容できないならアルミだなぁと再認識

大台ケ原はヒルクラレースのコースをトレース、どうせなら試走
深刻な水不足により150Wぐらいしか出ない
背中にボトルを入れておけばよかったと激しく後悔　こんな事態は久しぶり

ヘロヘロになりながら何とか登り切った　平均150Wとポタリングペース

それにしても

マジでこんなところでレースすんの？

というのが率直な感想

大台ケ原HCは大きく3つにセクションを分けて考えるみたいで
序盤の平地～緩斜面による高速セクション
中盤の激坂ヒルクライムセクション
終盤のアップダウンセクション

特に序盤、これはひどい　道がクソ狭く見通しが悪い
毎年40㎞ぐらいで先頭集団が形成されるようだが、落車が頻発するのも頷ける
あの狭さを集団で走って、上りでタレてきた人を避けるときに落車るんだろうなと

中盤は思ったより斜度がキツイ感じ。平均斜度に騙されると死ぬ　あと普通に長いw
終盤10㎞も結構なアップダウン。単独で走るのはかなり損だと思われるが大分バラけてるだろうな

合計28㎞　1時間30ぐらい集中力が続くのだろうか？疑問しか無い
まぁ、正直あまり減量はいらないコースだと思うのでレシオを求めるよりFTP向上に努めたい

夜練75km

5/29
タクさん（E1選手）と久しぶりに夜練75kmほど
登りに行くと見せかけての平坦コースでの練習

以下感想
とにかくインターバルに弱すぎる
まぁL4どころかL5なんて普段殆ど入れてないし、
入れたとしてもレスト入れすぎてるので、ちょっと300Wで踏まれたあとの250W巡航がキツイキツイ
FTPベースで25W-30Wぐらい差があるけどインターバル体制がなさ過ぎて付き切れするこれではイカン

一緒に練習するために単独である程度はトレーニングが必要か？と思ったが、
とにかく今はFTPを上げることのみに集中したいとも思うので小手先のインターバルは実施しない
という言い訳w

サイクリング仲間とは走り方が違って勉強になるのでまたお願いしたい。
それまでに俺もコソ練して一緒に走れるようになりたいな。

マウント装着

5/26-5/28

5/26

ツーリングの疲れもあってノーライド

軽く回した方が良いと思ったが爆睡

ちなみに寝ると決めた時は21時には就寝します

爆食して3500kcalぐらいとった(うち晩で2100kcal)反省

5/27

乗っただけローラー45min

サドルを3ミリ上げた

またもや食欲スイッチが暴走し夜に1500kcalぐらい食べてしまう

5/28

水曜夜練しようと思うもトレーニング仲間の弟が体調不良

アイス食いまくって走りにいくも10分ぐらいで帰宅。河川敷人大杉

3日連続サボり悔いすぎで流石に後ろめたくなってきた

そしてブツが届いてしまった。ああ...

【週報】5/19-5/25

5/19.
ノーライド

5/20
ポジション調整にローラー15分のみ。
アンタレスにしてから調整してなかったのでサドル高を変更。
サドルを4㍉上げたけどまだ上げれそう。

5/21
水曜の夜練　50kmぐらい
柳谷で小周回を…と思ったら雨の後なので道が悪い。
大阪側、長岡側からそれぞれ1本ずつ。脚の調子はまずまず。

5/22
夕方にタクさんから声がかかったので久しぶりに夜走ることに。40km
大阪へ帰る必要あったため亀岡集合で長岡側から柳谷1本のみ。
最初は話しながら…それでもこっちは息が上がっているのに対して、タクさんは余裕がある。
ギア比の関係からかケイデンスは低めだけど、キツく無さそうに登っていく。あのスキルは欲しい。
ポジション崩れまくりで無理くり走ったという感じになってしまった点は反省。
実業団カテの話は聞いていて面白い！

5/23
有給とって鳥取までツーリング　220km
大阪～篠山～鳥取
77，86，最後は29号線で。全体的に道は良かったけど、若桜あたりは素晴らしい。

5/24
鳥取〜丹後半島〜天橋立　175km
朝は砂遊びしてた

山陰のアップダウンは覚悟してたけどなかなか険しかった
てゆーかあれは連続プチ峠だよアップダウンじゃねぇw

5/25
天橋立～舞鶴～京都　150km
美山ロード観戦は間に合わず。終わったあとに九鬼ヶ坂を逆から登って気分だけ味わいました
フォロワーさんがC2とかで表彰台に上がったりしたりとめでたいね

梅雨に入るまえにガッツリロングライドを堪能してきました！

【週報】5/11-18

コンディションの管理や暇な時のために？ブログは更新したい。

でも毎日更新するほどマメな人間ではない。

じゃあ週報形式とかどうよ？結構やってる人がいて良さそうだってことでテスト

5/12

実は前々日に落車に巻き込まれておりキメラ入院中。

弟からTCRを借りてなんとか京都に帰り家でマッタリ。

5/13

引き続き家でマッタリ。落車の傷は癒えない。とはいっても打ち身程度

5/14

引き続き家でマッ（ｒｙ

5/15

80kmぐらい。キメラが直ったらしいので夜に実家に取りに行く。

マッタリペース

5/16

40kmぐらい。仕事終わりに京都から実家へ帰る

晩飯は焼き肉たべほうだい。お腹いっぱいで気持ち悪かった（毎回のこと）

5/17

150kmぐらい。箕面～篠山

箕面は知人たちとドンパチやるつもりも、身体が重くて全くかからない。

みのお山荘　8分225Ｗ…なんだこれ？全く追える気配すらない

高山公民館まで最下位

知人たちと別れ弟と篠山の「黒豆の館」バイキングへGO

杉生交差点から北へ向かう、何故かこの辺りから元気になってくる

内臓の疲れがだいぶとマシ。起床後から続く腹の重さがとれてくる

うーん・・・あきらかに焼き肉に寄る内臓の疲れだなと思った。

黒豆の館で黒豆と黒豆そばとかを食べまくったらまた身体が重くなってヘトヘト

黒豆ソフト\250　
バイキング利用者には割引券がついてきた

5/18

110km　淀川CR～木津川CR～桂川CR　河川敷オンリー

前日150km走った割には なかなか元気　

オッサン2人に黙って30分ぐらい着かれて気になってしょうがなかった

前走者や対向車を避けるときのハンドサイン、躱すタイミング、全部調整がいるので気を使う

ペースをゆるめても前に出てくれる気配もなし、ちょっとイライラした

ブロク更新について

ブログっていくつかのパターンに分かれていて、

結局のところ、トピックスだけ更新のパターンか日記のように日々更新のパターンだと思う。

前者はイベント・インプレなどのレポートが多かったりコラム的な記事が多かったり。
後者は何もなくても更新したり、日々考えていることを記事にしていたり。

自分はよく他人のブログを見る方だと勝手に思っているんだけど、
読んでて面白いのは日記だなぁと。
つけるのは面倒臭いけど他人の日記を見るのは楽しい

今はFacebookやらTwitterやらSNSが溢れている。「残せて追いやすい」という点についてはブログが強い。
まぁ一人ひとり自分にあったやり方があるんだろう。

ところで・・・

GoProが欲しいです。GARMIN Virbも考えたけど、動画を比べるとGoProに気持ちが揺らいでしまう。

Goodコンディション

ボチボチ走っています。

コンディションについて。

先週の土曜日…Goodコンディション。久しぶりに脚が回る感覚。メディオがいつまでもできそうな。
先週の日曜日…Badコンディション。全くかからないので60kmで早々に帰宅。

今週の水曜日…超Goodコンディション。昨年には届かないが今シーズンではほぼベストか。
今週の木曜日…Goodコンディション。水曜の疲れはあるものの、かなり良い感覚。

とまぁ、なかなか波があるので難しい。
Goodコンディションをピタリとレースとかに持ってこれたらいいんだろうけど、
100％再現するにはそれこそ日記をこまめにつけて行動を「トレース」するぐらいしか無さそう。