妙見山とか

6/20
翌日　大阪から走りにくので京都から大阪の実家まで。
あまりにも眠く20：00就寝22：00起床22：30出発という謎スケジュール。
案の定　全くかからず大人しく京都で寝とけばよかったんじゃ疑惑

6/21
友人からの六甲の誘いが！
朝もちゃんと起き、天気も晴れ、でも足が重く気分が全く乗らず。
頭もボーっとするのでDNSで1日じゅう充電活動。
ひたすら部屋の中で食べて漫画読んで寝るを繰り返してみた

6/22
実家から京都まで帰る
朝は土曜に続きダラダラ、トボトボ帰るか…と思い箕面経由で。
箕面山荘は程々、高山まではちょっと負荷高め。調子はだいぶと戻ってきている。
ダラダラと登りたかったので妙見だけいってみた。ゆっくり登るのには最適な峠。

途中で大学生ぐらいの人らに話しかけられやや負荷強めに。
あとで聞けば日本一周チャリダーだそう。弟と盛り上がってた。

妙見の山頂あたりで雨にふられたので亀岡に抜けてダイコクバーガー食って帰宅。

6/23
持病のアーモンド食べたい病が発症し350gぐらい食べる。
そして案の定苦しくなったので30分のみ気休めローラー。脚の調子は悪く無さそう。

夜練 柳谷 50km

夜練

月〜水まで全く乗らず暴食の限りを尽くしたが、身体は動かず。

長岡側 230Wぐらい。弱すぎて帰りたい

大阪側 210Wぐらい 

入りはわざと高めで押し切れるかと思ったが5分ぐらいでアウト

シッティングが特にダメで踏めない。ダンシングはまだマシで強引にいっちゃうがコレがダメな気がする

搾り出そうと思っても全然W出ないし、力入らん時はフォームや身体の使い方を意識する方がいいのかね。

減量と出力の向上をどっちも追うのは性格的に無理なので、

パパッと適正まで落として出力向上に専念しようと思う。

まぁボチボチやってくしかねーな。

手組ホイール考

3日連続ノーライド

相変わらず食欲が酷すぎる

あえて火曜は死ぬほど食べてみた。4500kcalは摂ったと思う。

チョコとアイスを好きなだけ食べた。苦しくなるぐらい。これでリセットといきたい。

話がそれた。

いま後輪はzipp101 パワータップproという構成

カタログ値でリム530gハブ460gとなかなか重い。まぁでもフツーに走る。

だが25000kmは乗ったし雨天走行ガリガリでリムが結構減ってる。

組み替えるか新調するか悩みどころ。

今のパワーメーターの主流は当然のようにクランク型だし、

P2MやELSA、SRMみたいに海外ルートのみ商品のリスクをとる必要もない。

でもパイオニアはあまり興味がない。

PTのスターラチェット積んだ新型もあるけど違いわかんの？という気もする。

となると組換え？しかし24HのPROハブをどう使うか...

軽さを求めてアルファ340

のむらぼさんリスペクトのXR-300 AL-300

非対称のDT440 アシンメトリックただし24Hは国内なっしんぐ？

カーボンリムはビビリなのでクリンチャー以外使えないマンなので考慮外

うーーむ迷う

手放して新調もありだな

手組で頼むところのツテがないのも問題だ。のむらぼさんは納期がやばいことになってるらしいし

うーむ

7月度ツーリング計画

ありがたいことにツーリングいこうぜ！というお誘いを受けることが多数

5月に渋峠とかつまごいパノラマライン、鳥取ライドを満喫したわけだが、
宿泊込みツーリングで次の候補地として考えてるのは3つ

1.　富士山登りたおし（アザミ、スバル、スカイ）
2.　しまなみ海道&四国カルスト
3.　阿蘇らへん

いまのところ2のしまなみ海道が濃厚かなあと。


宿泊なしなら
ビワイチ、アワイチ、（強行で）小豆島 寒霞渓、日本海タッチ（小浜～鯖街道とか）
高野山～護摩壇山の修行ライドもありか
夏にやるなら避暑地的な要素もある高野山が良さ気かね

六甲山 逆瀬川＆西

6/14
長めのメディオがしたいということで久しぶりに六甲山へ。
六甲山の麓に住んでいるスーパー好立地マンの友人を誘って2人で。

KOGAもあまりみないバイクだけど友人のEMME2は更に見ないバイクw

金曜の夜辺りから妙に体が重く、逆瀬川までの20kmでもパワーが全然出ない。
まぁ仕方ないのでダラダラ登る。逆瀬川 210W 50分ぐらい　弱すぎるぜ

登り切ってからは西側へ降りて軽く補給して登り返し。こちらは更に重く200W 55分ぐらい。もうダメだ
2本登って2200mUP　おなかいっぱい。

去年は東西南北やったけどマトモに踏めてなかったしなー

京都で用事があるのでダラダラ帰ろうとするも暑くて集中力が切れる。
あまりに酷いので実家で長めの休憩を取り河川敷で京都まで。

L4やれなかったがL3の時間が長かったためかTSSは300ぐらいに。
まったく掛からなかったが長い登りでじんわりとペダリングの感触は確かめられたのは良かった

また修行に行こう

ただ1人で登るのはキツいので誰かと行きたいぬ

美山かやぶきの里サイクリング

6/15

約束してたので弟と美山かやぶきの里へ

TSS300の翌日なので脚重は想定内。テキトーにサイクリングへ

鯖寿司が食べたかったのでそれをモチベーションに

久しぶりなので敢えて周山ではなく花背〜佐々理から回っていく

花背だけL3ぐらいで残りはポタリング

追い込まなければ峠も短く感じる。11-28Tの乙女ギア最高だっぜ

暑くて体力を消耗しただけのライドだったが焼き鯖寿司うめぇので満足

帰宅してから30分ローラー

これで週400kmギリ達成セコイw

暴食と夜練 柳谷

6/12

食欲ぶっこわれは継続しており昼間にアイス

31のトリプルポップに1コサービスのキャンペーンにまんまと釣られる

ボックスオブチョコレートが神

このあとチョコモナカジャンボ、夜にジャイアントコーンを食べる罪

夜は天気が持ちそうだったので弟と柳谷

タクさんに声をかけて途中から合流

大阪側2本長岡1本、全てSST〜L4の下限ぐらいで淡々と。

ところどころ上がってたけど収束してる。

今日も300Wぐらいに上がってからのタレが酷く、一瞬で置いて行かれる。

速い人と走って置いてかれるのは高強度が多いから短時間のL5やらねば！

...と思うのだけど、しばらくはひたすらL4を積み上げたい。